Lauf geht’s – In sechs Monaten zum Halbmarathon 2018 2018-02-16T17:16:24+00:00

NWZ-AKTION LAUF GEHT’S
Gemeinsam in 6 Monaten zum Halbmarathon

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Lauf geht’s 2018

 

Was ist Lauf geht’s?
Lauf geht’s ist ein Sportangebot veranstaltet von der Nordwest-Zeitung, entwickelt von einem der renommiertesten deutschen Sportwissenschaftler, Dr. Wolfgang Feil. Machen Sie mit unserem Programm den ersten Schritt. Gemeinsam trainieren wir auf unser großes Ziel hin: den Halbmarathon am 21. Oktober in Oldenburg.

Genusslaufen statt Leistungsdruck
Laufen Sie sich gesund! „Lauf geht’s“ bringt Einsteiger, Wiedereinsteiger, Gelegenheitsläufer sowie „Schlank-und-fit-werden-woller“ in sechs Monaten zum Halbmarathon oder zum 10-km-Lauf. Langsam. Ohne Überforderung. Ohne Leistungsdruck.

Ganzheitliches Programm
Das ganzheitliche Programm kombiniert modernste Trainingsmethodik mit neuester Ernährungslehre. Es geht nicht allein ums Laufen. Das Programm ist speziell abgestimmt auf sportliche (Wieder-) Einsteiger und berücksichtigt, dass sich Ihr Herz-Kreislaufsystem und Ihr Bindegewebe unterschiedlich schnell an neue Belastungen gewöhnen. Begleitende Mobilisierungs- und Stabilisierungsübungen stärken Bänder und Sehnen. HIIT-Trainingseinheiten ermöglichen effizientes Training in kurzer Zeit. Ein Plus für Berufstätige! Und das spezielle Faszienprogramm verkürzt die Regenerationszeit Ihrer Muskeln. Das Programm aktiviert die kompletten Muskelketten. Sie laufen aus einer stabilen Mitte. So unterstützt es Sie auch dabei, Rückenschmerzen ade zu sagen.

Entzündungssenkende Ernährung mit Abnehmgarantie!
Begleitende entzündungssenkende Ernährungstipps stärken Ihr Immunsystem und kräftigen Ihr Bindegewebe. Sie werden auf natürliche Weise abnehmen, ohne zu fasten!

Profitieren vom Leistungssport
Wissenschaftlicher Leiter des Programms ist der Biologe und Sportwissenschaftler Dr. Wolfgang Feil. Er hat die von ihm ursprünglich für den Leistungssport entwickelte FAST-Formel bei „Lauf geht´s!“ auf den Gesundheitssport übertragen. Auf die Dr. Feil-Methodik vertrauen über 100 Spitzensportler, darunter die Deutsche Handball-Nationalmannschaft und der Mountenbike-Weltcupsieger Steffen Thum

Kosten
Das Programm ist auf sechs Monate ausgelegt. Es kostet eine einmalige Startgebühr (inkl. Starterpaket) von 49,90 Euro sowie einen Monatsbeitrag von Mai bis Oktober von 49,90 Euro. Hier geht es zur Leistungsübersicht.

Fitnessfragebogen
Teilen Sie uns Ihre individuellen Ziele und Ihre persönliche Einschätzung Ihres Fitnessstandes in einem Fragebogen mit. Hier beantworten Sie auch Fragen zu etwaigen Vorerkrankungen, die uns helfen, Sie in die richtige Trainingsgruppe einzuteilen. Nach Beurteilung der Daten durch die Forschungsgruppe Dr. Feil erhalten alle Teilnehmer einen auf den eigenen Leistungsstand angepassten Trainingsplan. Mit der Buchungsbestätigung erhalten Sie einen Link, über den Sie den Fitnessfragebogen ausfüllen müssen. Dieser Fragebogen ist für die Teilnahme am Programm zwingend erforderlich.

Alle wichtigen Information zu Lauf geht’s finden Sie hier:

MEHR ERFAHREN

Kommen Sie zu unseren kostenlosen Infoveranstaltungen

Bei diesen Veranstaltungen wird das Gesamtkonzept erläutert. Der Eintritt ist frei. Telefonische Anmeldung unter 0441-9988-01 oder 0441-9988-3333

14. März 2018, 17.30 Uhr & 20.00 Uhr: Oldenburg: PFL, Peterstr. 3 (Einlass: 17.00 Uhr & 19.30 Uhr)

15. März 2018, 19.00 Uhr: Hatten: Waldschule, Schultredde 17b (Einlass: 18.30 Uhr)

21. März 2018, 19.00 Uhr: Varel: Tivoli, Windallee 21 (Einlass: 18.30 Uhr)

Bitte beachten Sie:
Auch wenn Sie sich bereits fest für das Lauf geht’s-Programm angemeldet haben, aber auch an einem Infoabend teilnehmen möchten, ist eine telefonische Anmeldung hierfür separat erforderlich.


Das sagen unsere Teilnehmer über „Lauf geht’s“

Meine Frau und ich hatten beide eine Phase, wo wir das Leben auf der Couch genossen haben. Aber dann haben wir entschieden, dass wir gemeinsam etwas
tun wollen. Ich habe durch Lauf geht’s zehn Kilo abgenommen. Und die 21 Kilometer sind jetzt auch zu packen.

Hartmut, Oldenburg

Ich bin früher schon gelaufen, das hat immer Spaß gemacht, hatte aber immer Probleme mit den Sehnen und Knien. Ich glaube, dass ich den Halbmarathon jetzt auch schaffen werde. Bei den Lauftreffs haben wir alle dasselbe Ziel: dass wir es schaffen wollen.

Klaus, Oldenburg

Durch diese Gemeinschaft mit richtig netten Leuten kann ich meinen inneren Schweinehund viel besser überwinden. Das Programm von Dr. Wolfgang Feil finde ich gut. Beim Halbmarathon will ich versuchen, nicht als Letzte ins Ziel zu kommen.

Alexandra, Ovelgönne

Ich bin vorher auch gelaufen, aber immer dieselbe Strecke und nie mehr als 30 Minuten. Der Halbmarathon ist erst durch Lauf geht’s in Reichweite gekommen. Ich fühle mich besser, aktiver, fröhlicher – einfach gesund.

Christiane, Oldenburg

Mein Motto war: runter vom Sofa, rein in die Laufschuhe. Ich werde auf jeden Fall weitermachen und bestimmt an etlichen Läufen teilnehmen. Meinen ersten Halbmarathon möchte ich einfach nur genießen und die Atmosphäre spüren.

Andree, Bad Zwischenahn

Ich mache mit, weil das ein schöner Ausgleich für meinen Beruf als Erzieherin ist. Beim Laufen bekomme ich einen freien Kopf und trainiere meine Ausdauer.
Manchmal habe ich bei den Einzeltrainings Mühe, meinen inneren Schweinehund zu überreden.

Gabi, Obenstrohe

Das Programm




Vortrags- und Terminübersicht (nur für angemeldete Teilnehmer)

Abgerundet wird das Programm mit Expertenvorträgen und Webinaren zu den Themen Ernährung, Training, Trainingssteuerung, Lauf ABC, Mobilisation und Stabilisation, Faszientraining, Ausrüstung und Motivation.













Dienstag, 17. April 2018

„Lauf Dich gesund“ mit Dr. Wolfgang Feil
Weser-Ems-Halle, Eingang Festsäle, Europaplatz 12, Oldenburg. Beginn: 19:30 Uhr.




Dienstag, 15. Mai 2018

„Training ist mehr als Laufen“ mit Wolfgang Grandjean (Autor)
Weser-Ems-Halle, Eingang Festsäle, Europaplatz 12, Oldenburg. Beginn: 19:30 Uhr.

Donnerstag, 20. September 2018
„Letzte Vorbereitungen vor dem Lauf“ mit Wolfgang Grandjean
Weser-Ems-Halle, Eingang Festsäle, Europaplatz 12, Oldenburg. Beginn: 19:30 Uhr.



Webinare

Mittwoch, 16. Mai 2018, 19 Uhr
Webinar I: Aller Anfang ist schwer – Motivationstipps für die Praxis

Mittwoch, 13. Juni 2018, 19 Uhr
Webinar II: Dr. Feil Ernährung in der Praxis

Mittwoch, 18. Juli 2018, 19 Uhr
Webinar III: Regenerationsförderung – Strategien für mehr körperliche und mentale Frische

Meilensteinkontrolle

Samstag, 18. August 2018: Jever-Fun-Lauf in Schortens



Halbmarathon in Oldenburg

Sonntag, 21. Oktober 2018


Ihr Leistungspaket

Jeder Teilnehmer erhält ein Starterpaket, bestehend aus:

  • 1 Dr. Feil-Buch „Lauf Dich gesund“ (240 S., 24,95 €)

  • 1 Flasche „Ackerschachtelhalm als kieselsäurehaltiges Pflanzenkonzentrat“ zur Kräftigung des Bindegewebes

  • 1 Funktionslaufshirt mit Lauf-geht’s-Aufdruck

  • 1 persönliches Trainingstagebuch mit Trainingsplan

  • 1 DVD mit Mobilitäts-, Stabilitäts- und Faszienübungen im Film vorgeturnt und von Dr. Feil erläutert

  • 1 Teilnehmerausweis (stabile Plastikkarte)

  • 1 Trainingsband zur Identifikation als Teilnehmer beim Lauftreff

  • 1 Trainingsbeutel

Im monatlichen Beitrag von 49,90 € sind enthalten:

  • Identifizierung von Risikoteilnehmern und spezielle Betreuung durch die Forschungsgruppe Dr. Feil

  • Einführung in Mobilisations- und Stabilisationstraining speziell für Läufer

  • Einführung ins Lauf ABC

  • Wöchentlicher Lauftreff mit in der F-AS-T-Methodik geschulten Trainern in auf den Leistungsstand angepassten Trainingsgruppen

  • Wöchentliche Motivationsmail mit Motivation und Tipps

  • E-Mail-Zugang für Fragen an die Forschungsgruppe Dr. Wolfgang Feil mit Antwortgarantie (48 Stunden)

  • Anmeldegebühr zum Jever-Fun-Lauf in Schortens als Meilensteinkontrolle

  • Anmeldegebühr zum Halbmarathon oder 10-km-Lauf in Oldenburg

  • Kostenfreie Teilnahme an allen begleitenden Fachvorträgen zu Training, Ausrüstung, Ernährung und Motivation

  • Zugang zu 3 Ernährungs-Webinaren der Forschungsgruppe Dr. Feil

  • Während des Aktionszeitraums folgende Preisnachlässe bei unseren Ausrüstungspartnern in Oldenburg:

    • Laufrausch: 10 % auf Laufschuhe, Sportbekleidung, Pulsuhren und ultraSPORTS-Produkte
    • Schuhhaus Evers: 10% Nachlass auf Laufanalysen und Bauernfeind-Sportbandagen, 20 % Nachlass, wenn Standard-oder Premiumlaufanalyse und Aktiveinlagen zusammen vereinbart werden (Um dieses Kombiangebot in Anspruch zu nehmen muss der Kunde sich während der Laufanalyse für die Versorgung mit den Aktiveinlagen entscheiden).
    • Bettenhaus Heintzen: 3% auf das gesamte Sortiment
    • Rakelmann Optik: 15 % auf Sportbrillen (auch in Sehstärke) sowie kostenloses Kontaktlinsen Probetragen
    • AOK-Mitglieder: können sich für ihre Teilnahme am Halb­marathon 10 Punkte für Ihr AOK-Doppelplus-Bonusheft gutschreiben lassen.


Unsere Laufgruppen

Latte-Macchiato – die Einsteigergruppe

  • Ich bin „blutiger Anfänger“, will zwar Sport machen, konnte mich bislang aber nie dauerhaft begeistern.

  • Ich möchte mit Sport anfangen, mich aber nicht überfordern.

  • Ich habe noch nicht meine Traumfigur und würde durch den Sport gerne auch abnehmen.

Cappuccino – Hobbysportler & Wiederholer

  • Ich bezeichne mich als sportlich und treibe mehrmals in der Woche Sport – egal was.

  • Ich kann durchaus 15 Minuten Joggen, ohne völlig fertig zu sein.

  • Ich habe in einem der Vorjahre schon am Programm und am Halbmarathon teilgenommen.

Espresso – unsere Schnellsten

  • Ich bin Sportler und treibe mehrmals in der Woche Sport, 30 Minuten Joggen schaffe ich schon jetzt.

  • Ich habe schon an Wettkämpfen teilgenommen und möchte mich kontinuierlich verbessern.

  • Eine gute Halbmarathonzeit ist mein Ziel, am besten unter zwei Stunden.





Unsere Lauftreffs

Oldenburg-Utkiek

Latte-Macchiato

Oldenburg-Wechloy-Uni

Cappuccino
Espresso

Varel

Latte Macchiato
Cappuccino
Espresso

Bad Zwischenahn (Dreibergen)
Latte Macchiato
Cappuccino
Espresso

Hatten

Latte Macchiato
Cappuccino
Espresso

Alle Lauftreffs finden immer Sonntags um 10 Uhr statt.





Unsere Trainer

Das Trainerteam besteht aus den 3 Headcoaches:

ARNOLD FRERICHS
ANDREAS KUHLEN
TORSTEN IVERSSEN

und zahlreichen Trainern in den verschiedenen Laufgruppen in den Regionen.

Unsere Headcoaches

Unsere Headcoaches (von links): Torsten Iverssen, Arnold Frerichs, Andreas Kuhlen



Der Veranstalter

Unsere Partner

Unsere Premiumpartner

Bettenhaus Uwe Heintzen
Bettenhaus Uwe Heintzen
GVO Versicherung

Unsere Ausstattungspartner

evers Schuh & Fußgesundheit GmbH
Laufrausch Oldenburg