NWZ-AKTION LAUF GEHT’S 2017

Gemeinsam in 6 Monaten zum Halbmarathon

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Lauf geht’s 2017

Was ist Lauf geht’s?
Lauf geht’s ist ein Sportangebot veranstaltet von der Nordwest-Zeitung, entwickelt von einem der renommiertesten deutschen Sportwissenschaftler, Dr. Wolfgang Feil. Machen Sie mit unserem Programm den ersten Schritt. Gemeinsam trainieren wir auf unser großes Ziel hin: den Halbmarathon am 22. Oktober in Oldenburg.

Genusslaufen statt Leistungsdruck
Laufen Sie sich gesund! „Lauf geht’s“ bringt Einsteiger, Wiedereinsteiger, Gelegenheitsläufer sowie „Schlank-und-fit-werden-woller“ in sechs Monaten zum Halbmarathon oder zum 10-km-Lauf. Langsam. Ohne Überforderung. Ohne Leistungsdruck.

Ganzheitliches Programm
Das ganzheitliche Programm kombiniert modernste Trainingsmethodik mit neuester Ernährungslehre. Es geht nicht allein ums Laufen. Das Programm ist speziell abgestimmt auf sportliche (Wieder-) Einsteiger und berücksichtigt, dass sich Ihr Herz-Kreislaufsystem und Ihr Bindegewebe unterschiedlich schnell an neue Belastungen gewöhnen. Begleitende Mobilisierungs- und Stabilisierungsübungen stärken Bänder und Sehnen. HIIT-Trainingseinheiten ermöglichen effizientes Training in kurzer Zeit. Ein Plus für Berufstätige! Und das spezielle Faszienprogramm verkürzt die Regenerationszeit Ihrer Muskeln. Das Programm aktiviert die kompletten Muskelketten. Sie laufen aus einer stabilen Mitte. So unterstützt es Sie auch dabei, Rückenschmerzen ade zu sagen.

Entzündungssenkende Ernährung mit Abnehmgarantie!
Begleitende entzündungssenkende Ernährungstipps stärken Ihr Immunsystem und kräftigen Ihr Bindegewebe. Sie werden auf natürliche Weise abnehmen, ohne zu fasten!

Profitieren vom Leistungssport
Das Programm stammt von Deutschlands führendem Sport­biologen Dr. Wolfgang Feil. Der Biologe und Sportwissenschaft­ler erarbeitete die Ernährungs­steuerung von 14 deutschen Olympiateilnehmern in Rio und berät viele Nationalmannschaf­ten und Bundesliga-Vereine wie z.B. die Ringernationalmann­schaft, die TSG Hoffenheim, Werder Bremen oder die Rhein- Neckar-Löwen.

Kosten
Das Programm ist auf sechs Monate ausgelegt. Es kostet eine einmalige Startgebühr (inkl. Starterpaket) von 49,90 Euro sowie einen Monatsbeitrag von Mai bis Oktober von 49,90 Euro. Hier geht es zur Leistungsübersicht.

Fitnessfragebogen
Teilen Sie uns Ihre individuellen Ziele und Ihre persönliche Einschätzung Ihres Fitnessstandes in einem Fragebogen mit. Diesen können Sie sich hier herunterladen. Hier beantworten Sie auch Fragen zu etwaigen Vorerkrankungen, die uns helfen, Sie in die richtige Trainingsgruppe einzuteilen. Nach Beurteilung der Daten durch die Forschungsgruppe Dr. Feil erhalten alle Teilnehmer einen auf den eigenen Leistungsstand angepassten Trainingsplan. Dieser Fragebogen ist für die Teilnahme am Programm zwingend erforderlich und muss der Nordwest-Zeitung bis spätestens 8. April 2017 vorliegen (bitte senden an: Nordwest-Zeitung, Aktion: Lauf geht’s, Peterstr. 28-34, 26121 Oldenburg).

Alle wichtigen Information zu Lauf geht’s finden Sie hier:

MEHR ERFAHREN

In sechs Monaten zum Halbmarathon.
Für Einsteiger, Gelegenheitsläufer und “Schlank-werden-woller”.
Jeder kann mitmachen!

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So nehmen Sie teil

  • Besuchen Sie eine unserer Infoveranstaltungen, oder melden Sie sich direkt hier an

  • Nachdem Sie eine Bestätigungs-E-Mail von uns erhalten haben, laden Sie sich unseren kurzen Fitnessfragebogen herunter (hier herunterladen).
    Schicken Sie ihn bis spätestens 08. April 2017 an uns zurück. Bitte beachten Sie: der ausgefüllte Fitnessfragebogen ist für eine Teilnahme am Programm zwingend erforderlich.

  • Besuchen Sie unseren ersten Fachvortrag am Dienstag. 25. April 2017, 19.30 Uhr (Einlass: 19.00 Uhr): „Lauf Dich gesund“ mit Dr. Wolfgang Feil

  • Kommen Sie zum Fitnesscheck/Maximalpulsbestimmung und Ausgabe des Starterpakets
    am Samstag, 29. April 2017 ins NWZ Medienhaus in Oldenburg

  • Start der Lauftreffs in den 3 Laufregionen (immer sonntags) am 07. Mai 2017.

Unser Blog zur Aktion

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Das Programm

Das Lauf Geht’s Programm 2017

Anmeldung zum Programm



Unser Workshop- und Vortragsprogramm

Abgerundet wird das Programm mit Expertenvorträgen, Workshops und Seminaren zu den Themen Ernährung, Training, Trainingssteuerung, Lauf ABC, Mobilisation und Stabilisation, Faszientraining, Ausrüstung und Motivation.

Dienstag, 25. April 2017
„Lauf Dich gesund“ mit Dr. Wolfgang Feil
Weser-Ems-Halle, Eingang Festsäle, Europaplatz 12, Oldenburg

Samstag, 29. April 2017
Abholung der Starterpakete
Nordwest-Zeitung, Peterstr. 28-34, Oldenburg

Dienstag, 16. Mai 2017
„Training ist mehr als Laufen“ mit Wolfgang Grandjean (Autor)
Kulturzentrum PFL, Peterstr. 3, Oldenburg

Mittwoch, 13. September 2017
„Letzte Vorbereitungen vor dem Lauf“ mit Wolfgang Grandjean
Kulturzentrum PFL, Peterstr. 3, Oldenburg


Ihr Leistungspaket

Jeder Teilnehmer erhält ein Starterpaket, bestehend aus:

  • 1 Dr. Feil-Buch „Lauf Dich gesund“ (240 S., 24,95 €)

  • 1 Flasche „Ackerschachtelhalm als kieselsäurehaltiges Pflanzenkonzentrat“ zur Kräftigung des Bindegewebes

  • 1 Funktionslaufshirt mit Lauf-geht’s-Aufdruck

  • 1 persönliches Trainingstagebuch mit Trainingsplan

  • 1 DVD mit Mobilitäts-, Stabilitäts- und Faszienübungen im Film vorgeturnt und von Dr. Feil erläutert

  • 1 Teilnehmerausweis (stabile Plastikkarte)

  • 1 Trainingsband zur Identifikation als Teilnehmer beim Lauftreff

  • 1 Trainingsbeutel

Im monatlichen Beitrag von 49,90 € sind enthalten:

  • Identifizierung von Risikoteilnehmern und spezielle Betreuung durch die Forschungsgruppe Dr. Feil

  • Einführung in Mobilisations- und Stabilisationstraining speziell für Läufer

  • Einführung ins Lauf ABC

  • Wöchentlicher Lauftreff mit in der F-AS-T-Methodik geschulten Trainern in auf den Leistungsstand angepassten Trainingsgruppen

  • Wöchentliche Motivationsmail mit Motivation und Tipps

  • E-Mail-Zugang für Fragen an die Forschungsgruppe Dr. Wolfgang Feil mit Antwortgarantie (48 Stunden)

  • Anmeldegebühr zum Jever-Fun-Lauf in Schortens als Meilensteinkontrolle

  • Anmeldegebühr zum Halbmarathon oder 10-km-Lauf in Oldenburg

  • Kostenfreie Teilnahme an allen begleitenden Fachvorträgen zu Training, Ausrüstung, Ernährung und Motivation

  • Zugang zu 2 Ernährungs-Webinaren der Forschungsgruppe Dr. Feil

  • Während des Aktionszeitraums folgende Preisnachlässe bei unseren Ausrüstungspartnern in Oldenburg:

    • Laufrausch: 10 Prozent auf alles (auch auf Polar-Uhren und ultraSPORTS-Produkte)
    • Schuhhaus Evers: 10%  Nachlass auf die Laufanalysen. 20% Nachlass, wenn Standard- oder Premium-Laufanalyse und Aktiveinlagen als Paket zusammen vereinbart  werden. Um dieses Kombiangebot in Anspruch zu nehmen, müssen Sie sich während der Laufanalyse für die Versorgung mit den Aktiveinlagen entscheiden.


Unsere Laufgruppen

Laufregionen

Es gibt 3 verschiedene Laufregionen (siehe Karte). Die endgültige Zuordnung zu Ihrem Lauftreff erfolgt nächstmöglich zu Ihrem Wohnort. Die gemeinsamen Lauftreffs finden immer am Sonntagvormittag statt.

Das Trainerteam besteht aus den 3 Headcoaches:

ARNOLD FRERICHS
ANDREAS KUHLEN
TORSTEN IVERSSEN

und den einzelnen Trainern der Laufgruppen in den Regionen.

Unsere Headcoaches

Unsere Headcoaches (von links): Torsten Iverssen, Arnold Frerichs, Andreas Kuhlen



Der Veranstalter

Unsere Partner

Unsere Ausrüstungspartner

Laufrausch Oldenburg
evers Schuh & Fußgesundheit GmbH
GVO Versicherung